Как бросить курить? Этот вопрос сохраняет свою актуальность уже более пяти веков, с тех пор как Колумб познакомил мир с табаком. Он волнует и мужчин, и женщин, и молодежь, и людей пожилого возраста любых национальностей и профессий. При этом они хотят не просто узнать, как бросить курить, а как можно сделать это максимально быстро и безболезненно.

Главная причина борьбы с этой привычкой — огромный вред, который она наносит здоровью. Курение может спровоцировать возникновение множества заболеваний, в том числе и смертельно опасных (например, рак легких). Еще один немаловажный фактор — это экономия денег. Отказ от курения в течении года позволяет сохранить весьма значительную сумму — в среднем около 40 тысяч рублей. Кроме этого, курильщики гораздо чаще болеют ОРВИ, бронхитами и другими заболеваниями, что требует покупки лекарств и оплаты медицинских услуг. Переход на здоровый образ жизни поможет значительно уменьшить эти расходы.

Вред курения очевиден каждому человеку, однако многие из нас никак не могут расстаться с сигаретой. Это объясняется существованием серьезных причин, вызывающих зависимость от курения:

  • Физическое привыкание организма. Конечно, никотиновая абстиненция не сравнима с наркотической ломкой, тем не менее, она является очень неприятным состоянием, для выхода из которого бросающий курить часто возвращается к сигарете.
  • Психологическая зависимость от мнения других людей. Этот фактор имеет основополагающее значение. Подавляющее большинство курильщиков пристрастилось к этой привычке в подростковом возрасте. Тогда сигарета казалась символом взрослой жизни, а курение тайком от родителей и учителей восполняло недостаток приключений и поднимало самооценку. Также многие стали курить, чтобы не отбиваться от коллектива и заслужить уважение товарищей. Самое интересное, что этот взгляд на ситуацию сохраняется и во взрослом возрасте. Часто человек берет сигарету не потому, что хочет курить, а за компанию с друзьями. 
  • Совершение ритуалов. Курение в перерыв, при возникновении стрессовой ситуации, во время употребления спиртного — это автоматические рефлексы, выработанные годами, которые не имеют никакого отношения к удовольствию или расслаблению. Мы просто привыкли ассоциировать сигареты с отдыхом и приятным провождением времени, поэтому не хотим от них отказываться. Интересный факт — ученые доказали, что никотин способствует выработке адреналина — гормона стресса. Поэтому расслабление, которое мы испытываем при перекурах — это всего лишь результат самовнушения. 

Для того чтобы ответить на вопрос «Как бросить курить?», нужно определить основные факторы, на которых основана эта привычка.

Тяга к сигаретам возникает в основном в компании друзей?

В первую очередь вам нужно поработать над своей самооценкой и уменьшить значимость мнения других людей. Курение совсем не является причиной поддержания приятельских отношений. Наверняка ваши друзья общаются с вами из-за наличия определенных личностных качеств, а совсем не потому что вы посещаете вместе курилку. А сигарета является только поводом лишний раз поболтать.

Безусловно, отделиться от коллектива и отстаивать свое мнение бывает достаточно сложно, но это просто необходимо сделать для того, чтобы сохранить свое здоровье и поднять уровень самоуважения. В таких случаях прекрасно помогает составление списка своих достоинств. Ревизия достижений и положительных черт характера поможет осознать, что курение вам абсолютно ни к чему. Если же этот способ не произвел должного эффекта, попробуйте привлечь к себе внимание окружающих другим путем. Например, если вы работаете в курящем коллективе, то можете заполнять перерывы чем-нибудь интересным: устраивайте веселые розыгрыши, организовывайте чаепития, приглашайте на прогулки и т. д. Если вы будете создавать позитивное настроение, то ваши отношения с коллегами станут более теплыми, и отказ от курения их никак не обеднит.

Как бросить курить, если сигарета является частью ритуала?

Самое простое, что вы можете предпринять — заменить ее на что-нибудь другое. Ешьте семечки, сухарики или орешки, пейте любимые напитки, болтайте по телефону и т. д. Если ваша зависимость не имеет более существенной подоплеки, постепенно вы избавитесь от привычки курить.

Также необходимо пересмотреть значимость ваших ритуалов. Постарайтесь максимально подробно ответить на следующие вопросы: Какие чувства вызывает у вас выполнение этих действий? Какую роль они играют в вашей жизни? Что произойдет, если вы от них откажетесь? Можно ли обеспечить необходимый вам уровень комфорта каким-нибудь другим способом? Если вы как следует поразмышляете над этими вопросами, то сможете получить весьма неожиданные ответы и увидеть ситуацию с непривычной стороны. Ваша главная задача — придумать новый ритуал, не связанный с курением, который будет вызывать у вас более яркие позитивные эмоции.

Как бросить курить, если нехватка никотина вызывает серьезное физическое недомогание?

В этом случае вам необходимо подобрать методику, которая включает в себя прием специальных медикаментов или прохождение процедур, смягчающих абстиненцию. Делать это необходимо только с помощью специалистов. При самостоятельном лечении вы можете не получить желаемого эффекта, а также нанести вред своему здоровью. Также нужно обязательно поработать с психологическими факторами.

Если вы перепробовали множество способов и вопрос «Как бросить курить?» до сих пор не решен, обратитесь в центр «Телли». Наши доктора и психологи посоветуют вам оптимальную методику, и вы непременно избавитесь от этой пагубной привычки.

Наш центр практикует следующие способы борьбы с курением:

  • Су Джок приктика;
  • Исцеляющий гипноз;
  • Психологические консультации (личные и групповые);
  • Занятия йогой, тайцзицюань.

Более подробную информацию о том, как бросить курить, вы можете получить у наших специалистов. Позвоните нам прямо сейчас по тел. +7 (812) 235-16-05 и забудьте о сигаретах навсегда.