История появления гимнастики

Спиральная гимнастика появилась относительно недавно, в 2002 году. Ее автор - корейский профессор Пак Чжэ Ву, создатель популярного направления - Су джок-терапии.
Наблюдая за природой, он заметил, все живое построено на спиральных линиях, в том числе наша ДНК представляет собой двойную спираль. Другое название спиральной гимнастики - твист терапия, что означает лечение скручиванием. Основу комплекса составляют амплитудные плавные движения с вытяжением и скручиванием.
Именно такие движения мы чаще всего пытаемся делать инстинктивно, когда ощущаем дискомфорт в мышцах и суставах. Поэтому выполнять комплекс спиральной гимнастики очень приятно и естественно.

«Поскольку твист-движения могут быть использованы в качестве независимого способа профилактики и лечения болезней, Твист- терапия является самостоятельным лечебным методом, обладающим собственным Духом исцеления. Она дает право каждому человеку самому заботиться о своем здоровье», - говорил профессор Пак Чжэ Ву. После непродолжительного инструктажа любой человек может проводить ее дома, на работе или на природе.

Скручивающие движения естественным образом устраняют застойные явления в организме, стимулируют обменные процессы, пищеварение, проясняют мысли и уравновешивают эмоции.

Польза спиральной гимнастики

Спиральная гимнастика, подобно всем восточным направлениям, включает в себя как физический, так и энергетический аспект. Для тех, кто хочет просто оздоровиться, избавится от суставных болей и скованности этот комплекс - отличная альтернатива утренней гимнастики.

Занимая всего 5-10 минут в день, этот комплекс несложных упражнений помогает:

• Восстановить подвижность суставов
• Расслабить закрепощенные мышцы
• Улучшить кровообращение
• Успокоить нервную систему
• Укрепить сердечно-сосудистую систему
• Улучшить пищеварение за счет массажа внутренних органов
• Укрепить глубокие мышцы позвоночника
• Привести в тонус мышцы и подтянуть фигуру
• укрепляют сосуды;
• тонизируют мускулы;
• освобождают голову от ненужных мыслей.

Есть у спиральной гимнастики еще одно чудесное свойство: выполненный в быстром темпе комплекс позволяет зарядиться энергией даже после тяжелого трудового дня, а в медленном - наоборот, расслабиться и избавиться от накопившегося напряжения.

ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ

Спиральная гимнастика хороша как отдельный комплекс, так и в качестве разминки перед комплексом йоги или любой другой тренировкой, так как он отлично разогревает все мышцы, подготавливая их к дальнейшим упражнениям.

Спиральная гимнастика (весь комплекс ее будет описан далее в статье) необходима при:

• постоянной усталости;
• эмоциональной неустойчивости;
• астигматизме и близорукости;
• головных болях и ВСД;
• плохой осанке и больном позвоночнике;
• заболеваниях ЖКТ;
• перенесенном гепатите;
• плохо выводящейся желчи.

Твист-терапия (спиральная гимнастика) незаменима для:

• молодых мам, нуждающихся в восстановительных упражнениях, но не имеющих на них ни сил, ни времени,
• пенсионеров, желающих сохранить здоровье и активность,
• школьников и студентов, зачастую страдающих от различных нарушений осанки.

Особенно это полезно тем, кому все чаще хочется прилечь, присесть, если накатывает сонливость днем, а вечером трудно уснуть. Кажется отдохну и все пройдет. Но не проходит. Если фигура не радует, самочувствие ухудшается, прицепились болезни — займись поднятием энергии. Начни делать спиральную гимнастику.

Систематическое выполнение комплекса способствует коррекции веса и укреплению позвоночника. Все движения являются физиологическими и выполняются только в комфортном диапазоне, в том объеме нагрузки на суставы, который не вызывает неприятных ощущений, поэтому спиральная гимнастика не имеет противопоказаний.